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[四季养生] 睡觉醒来嗓子干?这是“秋燥”惹得祸!

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王扬 发表于 18-10-11 16:36:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

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 最近你有没有觉得皮肤干燥、嗓子沙哑、困倦乏力?特别是晚上睡觉醒来的时候,是否觉得喉咙特别干,喝了开水也没法缓解?其实,你出现的这些身体症状,很有可能是“秋燥”惹的祸!



睡觉醒来嗓子干?这是“秋燥”惹得祸!

  秋燥来临,出现以下症状要警惕

  秋天来临,由于雨水较少,天气干燥,加上太阳猛烈,人体很容易因脱水而出现“秋燥综合征”,如唇干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便干结、皮肤干燥瘙痒等。

  症状1:唇干舌燥。秋燥入侵时,人体呼吸系统会随之“遭殃”,秋燥不仅会引起唇干舌燥、口渴咳嗽、咽干喉痛,而且还会令呼吸系统免疫力下降,易引发感冒。

  症状2:大便干结。秋燥还会影响人体的消化系统,引起大便干结症状,给人排便造成痛苦。

  症状3:皮肤瘙痒。天气变干了后,人会感到浑身不舒服,皮肤严重缺水,而且还会瘙痒脱皮。

  症状4:鼻燥出血。天气干燥时,很容易导致鼻腔干燥,从而使鼻粘膜缺水、脆弱,如果鼻部受到撞击,就很容易会出血。

  如何缓解秋燥综合症?

  1、多喝水

  秋季里,人每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。因此,秋季水的摄入量要达到2000毫升,才能维持人体水电解质的代谢平衡。

  2、饮食以清淡为主

  少吃辛辣烧烤、麻辣烫等食品,少吃烘烤的瓜子花生和煎炸类食品,否则很容易会引起身体上火。

  3、多吃些生津止渴、润喉去燥的新鲜水果


  比如梨子、山楂、甘蔗、苹果、桔子、石榴、葡萄、香蕉、柠檬、柚子等。

  4、多食清热润肺粥

  多吃一些具有清热、养肺、滋阴、润燥等养生功效的食物,如银耳莲子粥、银耳百合粥、银耳雪梨粥、百合莲子粥、百合核桃粥、银耳莲子百合粥、山药鸭肉粥等。
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