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[人群保健] 我们为什么的增肥计划坚持不下去?

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18710927414 发表于 18-3-8 16:24:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

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总有一部分瘦人增肥会失败:我们为什么的增肥计划坚持不下去?计划总是华丽丽地开始,悄无声息地半途而废。看着胎死腹中的增肥计划,不总结一下是为什么吗?

我们为什么的增肥计划坚持不下去?

  1、过于迷恋手机,无法专心训练,总是草草收场

  2、太看重结果,训练没多久,就着急结果,看不到体重增长就气馁了

  3、太多负能量,对于健身训练没有兴趣不认真,情绪比较大

  4、缺乏动力,自己一个人就懒得出门去健身房

  没有结果,不喜欢,缺乏动力,没兴趣,还痛苦,这样的增肥计划不放弃还留着过年吗?

  那么怎样的增肥计划合理且有利于坚持下去的计划呢?

  明确目标:

  要有一个明确的目标,目标越明确越好,才能有的放矢。增肥是一个辛苦又漫长的事情,需要一定的时间和精力,因此在明确目标后将目标划分成一个个小目标:

  首先不要简单的“我要增肥”“我要长胖”之类的目标,将目标明确化,比如:我要增肥20斤,在三个月内完成,将这个大目标再细分为每周肥多少斤?就这样每天几乎都有奋斗的动力,差不多一周至少去三次健身房吧!

  这样一来,模糊的目标变得清晰,只要每天完成一个小目标坚持下来就能看到效果。

  计划简单:

  有了目标,就该制定计划了,磨刀不误砍柴功。对于刚开始接触增肥的小伙伴来说制定的计划不要过于复杂,因为要看到增肥计划的效果,得先坚持下去再说,不可否认健身太痛苦和无趣,复杂的训练可能接受不了,就会产生厌倦和恐惧,无法持续坚持。因此增肥计划还需量身定制,找最适合自己的那个,保证能接受得了啊。

  有个伙伴:

  基本上刚开始健身增肥都比较新奇,激情满满,但时间一长就会觉得枯燥,缺乏动力。而健身是一个长期坚持的过程,如果这个时候有一个可以一起训练的伙伴,应该是一件好事。没事交流交流心得和经验,最好是找一个感情好,你喜欢的人,这样可以激励你,给辛苦枯燥的健身旅途增添一抹色彩,而且两人互相督促和鼓励也会更容易度过难关。

  说不定这份关系最终就会成为你一生的朋友,抑或是后半生的伴侣呢,嘻嘻。不过这个因人而异,有些人喜欢独自完成这些事情。不管你的选择怎样我们都只有一个目标那就是增肥成功,一定要加油哦!
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风铃 发表于 18-3-8 17:34:25 | 显示全部楼层
凡事都贵在坚持。
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