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[人群保健] 大家都说这三个时间段喝水会增肥

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18710927414 发表于 18-3-7 20:16:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我们说,水是生命之源,它是身体的重要组成部分,对人体生理功能具有调节作用。新生儿体内的水约占体重的80%,成年男子体内水约占总体重的60%,女性因为体内脂肪比较多,所以水含量不如男性高,但也约占总体重的50%-55%。因此水喝的好不好是会影响到增肥效果的,三个“要”,二个不“要”会为你诠释这个问题。
大家都说这三个时间段喝水会增肥

  一要:

  早上起来要喝水,经过一整夜的睡眠,此时人的身体已经开始缺水,起床后可先喝250毫升的水,可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能,通便润肠的作用。

  二要:

  出汗要喝水,而且要适当加点糖,起到补充能量的作用。记得是出汗后就喝水,不要等渴了再喝。出汗代表高强度的代谢,身体已经消耗很多能量,瘦友们需要即使补充水分防止虚脱,加点糖可以很快的补充体力。

  三要:

  午后必须喝水,有午睡习惯的人可以在醒后喝杯水,这杯水可是很重要。第一,身体消耗午餐摄入的能量,易倦怠,午休醒后喝杯水可起到防止犯困、降血脂的作用。第二,这时午餐几乎消化完成,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。

  一不要:

  餐前不要喝水,有人喜欢吃饭前喝点水,觉得有助于消化,其实不然。餐前20分钟喝水会冲淡胃液,从而导致食物无法被很好的消化和吸收。还有很多瘦人都有吃饭时喝水的习惯,边吃边喝,没有水就觉得食物难以下咽,这并不是一个好习惯,水是把食物冲下去了,但是胃液也被冲淡了,这对消化不太理想的瘦友来说无疑是在增加消化难度。

  二不要:

  睡前不要喝水,会增加你的起夜次数,影响你的睡眠质量。实验证明,睡前一杯水,晚上至少起夜两次。而睡眠质量也是增肥的重要保证之一。个别朋友觉得睡前喝杯水有助于排毒素,其实,只要保证白天8杯水,每天的需求量就已经够了,如果确实口渴,建议睡前半小时或一小时抿几口。

  刚开始大家喝水次数稍微多一点就会经常去厕所,只要慢慢养成正确的饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常,是新陈代谢必须的更替,帮助增肥。切记饮水之道,不要等口干时才喝一口水根本毫不济事。
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1521085705 发表于 18-3-8 15:48:05 | 显示全部楼层
早上起来要喝水。
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Enid 发表于 18-3-8 16:37:21 | 显示全部楼层
晚上9点之后尽量不要喝水,防止起夜
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春花秋夜 发表于 18-3-8 17:00:16 | 显示全部楼层
睡前半小时不宜喝水。
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风铃 发表于 18-3-8 17:21:27 | 显示全部楼层
记得这个“三要”。
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蓉儿 发表于 18-3-8 17:41:03 | 显示全部楼层
记得有文章说睡前半小时喝水有益心脏健康哦。
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GMT+8, 18-12-19 10:13
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