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[人群保健] 它是天然“安眠药”,失眠的人常吃,安神助眠,一觉睡到大天亮!

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王扬 发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

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说到失眠,是当前很多人不得不重视的情况,睡眠不好,明明想睡觉,但是怎么也睡不着。尤其是半夜突然醒来,再也睡不着,都是大家不愿意面对的,也有人尝试过数绵羊,但是,数了好久,却还是睡不着。夜里睡不着,白天没有精神,这样的情况,对于你的健康,无疑也有非常大的影响,而且长时间的失眠会演变成失眠症!对于严重失眠的人来说,采用药物或是其他方法对治的同时,当然也可以采用食疗法辅助攻略!

它是天然“安眠药”,失眠的人常吃,安神助眠,一觉睡到大天亮!


1.酸枣仁

酸枣仁对于失眠的调理作用已经得到了很多中医学者和现代医学研究者的认可,从中医上来说,酸枣仁入心经和肝经,能够起到镇静,安神,宁心,养肝的作用,而从现代医学来说,酸枣仁中所含有的皂苷,黄酮苷和多种有机酸,都可以调理睡眠,所以如果可以在睡前用酸枣仁泡水喝,就相当于天然的“安眠药”,坚持一段时间,或许睡眠状态可以有很大的改善。


2.樱桃

樱桃所含的维生素是非常高的,并且它有退黑素,这种物质是可以帮助睡眠的。睡觉前半个小时吃点樱桃是有助于我们睡眠的,不论是把它榨成汁、还是吃晒成干的,作用都很好。常食还可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。


3.百合

我们都知道百合是一种比较漂亮的花,具有很高的观赏价值,当然还有药用价值,可以治疗失眠。失眠通常是晚上睡不着觉、易醒、记忆力减退等情况,长期如此,不仅会影响工作效率,对身体的健康也有一定会的影响,而百合性寒味甘,归心、肺经,具有清心安神的作用,可以用于精神恍惚、失眠多梦等病症,有辅助治疗失眠的作用。


4.蜂蜜水

蜂蜜可以说是天然的安眠药食物了,这这个时候经常得辗转反侧,难以入睡的话,在睡前不妨用温水冲一杯蜂蜜水。切记不要太多,一杯即可,能够起到很好的安眠作用,因为蜂蜜中含有的一些营养物质,在一定程度上能够对我们起到一定的镇定作用,不仅能够舒缓人的神经,而且还能,能够保持良好的睡眠,让你一觉睡到天亮。
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